LA DECLARACIÓN DEL NO

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LA DECLARACIÓN DEL NO


¿Cuantas veces dices SI al cabo del día en diferentes situaciones, cuando en realidad quieres decir NO?
Tal vez es más fácil decir SI para…
  • Evitar un conflicto
  • Por no hacer sentir mal al otro
  • Para ser aceptado

A todos nos ha pasado aceptar una invitación a un evento que no queremos ir, y sin embargo nos sale ¡si, por supuesto! O te piden un favor que te parece desmesurado (mucho morro) pero terminas diciendo ¡sin problemas!
Hay muchas razones por las cuales nos cuesta decir NO.
El miedo a ser rechazados, creer que pensarán mal de ti y esto nos lleva al SI.
Cedemos en pos de las expectativas o deseos de los otros. Es en ese momento cuando nos genera un conflicto con nosotros mismos y lo expresamos con cabreo o con sentimiento de incomodidad.
Esto puede ser debido a la falta de asertividad que es la habilidad de hacer valer tus derechos, opiniones y sentimientos de un modo adecuado y no agresivo.
Saber ser asertivo no solo nos ayuda a sentirnos mejor y mejorar nuestra autoestima, si no a ganarnos el respeto de los demás.
Por otro lado, el sentimiento de culpa al decir NO viene de imaginarnos lo que el otro va a sentir o pensar si nos negamos. Está en nuestra imaginación y la realidad es que no sabemos cómo va actuar el otro.
La habilidad para decir NO es la declaración más importante que un individuo puede hacer, a través de ella asienta tanto su autonomía como su legitimidad como persona y define el respeto que nos tenemos a nosotros mismos.
Trucos para ser asertivos y poder practicar el NO:
  • Expresar opiniones, deseos y necesidades de forma clara y sin ofender al otro.
  • Pedir algo a los demás y hacer favores ¡recuerda antes de decidir, pregúntate hasta qué punto es justa la petición de forma que no se anteponga a tus necesidades!
  • Di que NO sin dar muchas explicaciones. (Así ofrecerás menos argumentos a aquellos que te quieran convencer de lo contrario.
  • Pierde el miedo a lo que puedan pensar (lo que tú piensas, que ellos piensan.)
  • Dentro de unos límites razonables, tu eres la primera persona que tiene que estar satisfecha con tu conducta.

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