Coaching personal, familiar y de pareja.

LA DECLARACIÓN  DEL NO ¿Cuantas veces dices SI al cabo del día en diferentes situaciones, cuando en realidad quieres decir NO? Tal vez es más fácil decir SI para… Evitar un conflicto Por no hacer sentir mal al otro Para ser aceptado A todos nos ha pasado aceptar una invitación a un evento que no queremos ir, y sin embargo nos sale ¡si, por supuesto! O te piden un favor que te parece desmesurado (mucho morro) pero terminas diciendo ¡sin problemas! Hay muchas razones por las cuales nos cuesta decir NO. El miedo a ser rechazados, creer que pensarán mal de ti y esto nos lleva al SI. Cedemos en pos de las expectativas o deseos de los otros. Es en ese momento cuando nos genera un conflicto con nosotros mismos y lo expresamos con cabreo o con sentimiento de incomodidad. Esto puede ser debido a la falta de asertividad que es la habilidad de hacer valer tus derechos, opiniones y sentimientos de un modo adecuado y no agresivo. Saber ser asertivo no solo nos ay...

COACHING DE PAREJA El coaching de pareja trata todos los aspectos en la pareja donde hay un malestar o un momento de incertidumbre y es que hay momentos en la vida en que los acuerdos, las expectativas o la visión que tenemos sobre nuestra relación de pareja necesitan ser revisados, reestablecidos o, quizás, expresados por primera vez. Al no hacerlo Algunos casos, las relaciones se vuelven monótonas olvidando todo aquello que te atrajo de la persona. ¿Que trabajamos? Nos orientamos en revisar el vínculo que une a dicha pareja y su naturaleza. Establecer el objetivo que se quiere obtener. Definiendo la escala de valores y los roles de los componentes de la pareja. Establecer las situaciones de conflicto desde la raíz. Proponer nuevas acciones y conversaciones para futuros conflictos. Los estados emocionales de los miembros de la pareja. Desbloquear situaciones o círculos viciosos tóxicos, es decir, Identificar paraqué repetimos una y otra vez las cosas que nos afectan ...

COACHING PERSONAL Proceso de Coaching Personal es aquel en el que una persona decide realizar cambios personales para mejorar su propia vida y la de su entorno.  Te ayuda a identificar lo que realmente deseas, a tomar conciencia, asumir responsabilidades e identificar los pasos a seguir., mediante la sesiones se alcanzan pequeños cambios que le permiten alcanzar sus objetivos, sueños, deseos… Que trabajamos A Solucionar conflictos, tantos internos, como de tu entorno: dudas, contradicciones… A descubrir nuevas opciones cuando crees que ya no las hay o las que has realizado hasta ahora no te han dado resultado. A descubrirte y atreverte a ser tú mismo. A eliminar los bloqueos, miedos que te impiden conseguirlo. A gestionar tus emociones. A explorar y revisar tus creencias y valores para saber qué es lo que verdaderamente le da sentido a tu vida. A desarrollar tu autoestima, poder personal y carisma. A vivir desde tu propio poder personal, y desde ahí tene...

COACHING FAMILIAR A través de un proceso de coaching familiar es posible crear bienestar familiar en su conjunto. Permitiendo a los miembros que puedan unificar esfuerzos, redescubrirse, buscar nuevas opiniones y puntos de vista y encontrar esa estabilidad donde puedan aportar sus recursos para avanzar y mejorar las relaciones familiares. En algunos casos son meditados y en otras ocasiones salen de forma espontanea que a la larga se difuminan hasta el punto de ser olvidados o sustituidos por otros, en la mayoría de esos casos se producen por no saber como hacerlos o bien por definir el objetivo de forma correcta. Todos los miembros son escuchados  se convierte en parte protagonista del cambio. Mejorando y cambiando todo aquello que causa malestar. Descubriréis que sois capaces de: Comprender y sentiros comprendidos por los demás, para que todos consigáis un beneficio mutuo, que os fortalezca como unidad familiar. emociones , en lugar de emplear la crítica Alcanza...

GANAR-GANAR (win-win) En la sociedad en la que vivimos, tendemos a pensar que para que uno gane otros tienen que perder y en gran parte ese pensamiento es arrastrado desde la infancia donde ya fuera en un juego o en una disputa lo importante era ser el ganador o tener la razón absoluta. Estar constantemente con la necesidad de salir ganador en cualquier área de la vida, cuando no es el caso, genera un sentimiento o emoción de angustia, enfado etc... Os invito a utilizar el método win-win. Es el concepto donde ambas partes ganen, aunque ganen cosas diferentes. Ver a la otra persona como un colaborador y no como contrincante y así en vez de tirarnos la pelota (el problema) unos a otros, enviemos la pelota (problema) juntos a la meta. Para que sea posible una situación win-win lo que debemos tener en cuenta es: Las partes acuerdan negociar Encontrar puntos en común Separar las personas de los problemas Identificar claramente los intereses de ambas part...

COACHING NUTRICIONAL Cuando se empieza un nuevo año automáticamente sentimos la necesidad de hacer un propósito y lo más recurrente es marcarnos la meta de perder peso. Para ello recurrimos en dietas milagro en algunos casos y en otros nos ponemos en manos de profesionales. En ambos casos solemos obsesionarnos en perder kilos sin mirar más allá. Con este post me gustaría que te brindes la oportunidad de cambiar la perspectiva y analizar que parte es la que está fallando si se debe a una circunstancia física o emocional. Y es en este plano emocional donde nos centraremos. El primer paso es querer a adelgazar realmente por uno mismo y prepararte emocionalmente para ello y digo esto puesto que un porcentaje elevado de personas no suelen analizar que para llevar a cabo una dieta será necesario cambiar o modificar no solo la alimentación, forma de cocinar los alimentos sino que también algunos hábitos diarios como hacer ejercicio. El segundo paso para adelgazar es ser conscien...

OBJETIVOS DESEADOS Las personas solemos ponernos metas u objetivos. En algunos casos son meditados y en otras ocasiones salen de forma espontánea que a la larga se difuminan hasta el punto de ser olvidados o sustituidos por otros, en la mayoría de esos casos se producen por no saber cómo hacerlos o bien por definir el objetivo de forma correcta. Uno de los métodos, sería el método SMART que nos ayudaría a establecer el objetivo correctamente y nos permite controlar su cumplimiento. ESPECIFICO: sería un objetivo conciso por ejemplo” voy a correr 30 min de lunes a viernes” y un objetivo no especifico seria “me voy a poner en forma” MEDIBLE: para saber si lo estamos cumpliendo o no, al medir un objetivo podemos compáralo o planificarlo y decidir en el caso de desviaciones o variaciones que medidas correctas vamos a tomar. ALCANZABLES: es importante analizar los medios de los que disponemos para llevarlo a cabo el objetivo, en el caso de que ese objetivo estén invo...

DESEADO EQUILIBRIO Has sentido que el día no tiene suficientes horas para hacer todo? Has pensado que no estas aprovechando el tiempo? Cuando estas en el trabajo piensas que no pasas mucho tiempo con los tuyos? En el día a día por muchas listas, agendas que hagamos al final del día nos quedan cosas por hacer tanto en el trabajo como en el ámbito personal y nos estresamos y pensamos que podríamos ser más productivos. Esto puede deberse a un factor que quizás no tomamos en cuenta: el tiempo es relativo. Generalmente, pensamos en tiempo de 60 minutos en los cuales debemos alcanzar a realizar todo aquello que nos propusimos durante esa hora. Pero en realidad es que nuestra mente percibe el tiempo de otra manera según la actividad que estemos realizando. Es por eso que quizás salir con amigos durante tres horas puede sentirse como 30 min mientras 30 min en la cola del cine puede sentirse como 3 horas. Lo relativo está en nuestra mente, quiere decir que podemos controlarlo, p...